Test di Gacon: Tabella - Svolgimento

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Il test di Gacon serve per eseguire un'analisi prestazionale dei giocatori, con uno sforzo minimo in termini economici ed organizzativi. Il test è di tipo incrementale e consiste nel fare 45 secondi di corsa, intervallati da 15 secondi di riposo, su distanze sempre maggiori. 

Svolgimento del test di Gacon

I giocatori devono correre 125 metri (step 1) entro 45 secondi, poi possono fare 15 secondi di riposo. Al termine dei 15 secondi riparte la corsa in senso opposto, con una distanza aumentata di 6,25m a 131,25 m. Ad ogni step la distanza viene incrementata di 6,25m mentre il tempo di corsa (45 secondi) e il tempo di riposo (15 secondi) rimangono invariati. Gli atleti continuano fino a quando non sono più in grado di raggiungere la distanza necessaria nel tempo di 45 secondi.

Tabella test di Gacon

Di seguito la tabella del test di Gacon, con il numero di step, la distanza da percorrere, il ritmo, la velocità e la distanza totale percorsa in metri per ogni step.

Step	Distanza step (m)	Ritmo medio (min/km)	Velocità (km/h)	Distanza totale (m)
1	125	6:00	10	125
2	131.25	5:43	10.5	256.25
3	137.5	5:27	11	393.75
4	143.75	5:13	11.5	537.5
5	150	5:00	12	687.5
6	156.25	4:48	12.5	843.75
7	162.5	4:37	13	1006.25
8	168.75	4:27	13.5	1175
9	175	4:17	14	1350
10	181.25	4:08	14.5	1531.25
11	187.5	4:00	15	1718.75
12	193.75	3:52	15.5	1912.5
13	200	3:45	16	2112.5
14	206.25	3:38	16.5	2318.75
15	212.5	3:31	17	2531.25
16	218.75	3:26	17.5	2750
17	225	3:20	18	2975
18	231.25	3:15	18.5	3206.25
19	237.5	3:10	19	3443.75
20	243.75	3:05	19.5	3687.5
21	250	3:00	20	3937.5
22	256.25	2:56	20.5	4193.75
23	262.5	2:52	21	4456.25
24	268.75	2:48	21.5	4725
25	275	2:44	22	5000